co jeść aby

Witam. Jest taka możliwość, aby diete zamienić na suple? Nie mam zbytnich warunków, aby jeść to co powiniem, natomiast na suple mam pieniądze. Do czego zmierzam - czy mogę brać jakąś odżywkę na masę (jakąś serwatke + carbo) po kilka razy dziennie w odpowiednich ilościach i proporcjach? Wiadomo jeść będę, ale to co mama ugotuje i to co znajde w [...]

[...] ławeczkę, atlas, hantelki, sztangę, rowerek, piłkę, więc tylko ćwiczyć. Teraz dwa pierwsze pytanka: Wiem już, że wszelkie jogurty, kefiry są bebefe. Z nabiału chcę jeść twaróg półtłusty, z tym że lubię go sobie blenderować na koktajl z bananem, orzechami, itd. Potrzebuję czegoś, aby "rozwodnić" suchy twaróg. I tutaj moje pytanie: Czy [...]

[...] dupa i uda W którym miejscu najszybciej chudniesz : ja cycki :( mama talia Uprawiany sport lub inne formy aktywności: (jak często) ja marsz do szkoły 1,5 km , w-f Co lubisz jeść na śniadanie: brak preferencji Co lubisz jeść na obiad : jesteśmy wszystkożerne Co jako przekąskę : owoce orzechy Co jako deser : lody i czekolade Ograniczenia [...]

Witam,mam 17 lat,173 cm wzrostu waze 56kg,chcialbym nabrac troche masy i na poczatek pocwiczyc w domu.Czy moglby mi ktos przygotowac jakis plan zywieniowy,rozpiske co jesc czego nie aby nabrac masy.

Witam,mam 17 lat,173 cm wzrostu waze 56kg,chcialbym nabrac troche masy i na poczatek pocwiczyc w domu.Czy moglby mi ktos przygotowac jakis plan zywieniowy,rozpiske co jesc czego nie aby nabrac masy.

[...] się jedynie do nie spożywania "śmieciowego" jedzenie i ogólnych zasad, a ew. braki uzupełnić jakimiś suplementami. Pamiętam, że były trener kazał koledze spróbować jeść przez kilka dni tylko kurczaka z ryżem czy tan makaronem, a potem jeśli przyniesie skutek to powtórzyć operacje przed MP - nazywali to bombą energetyczną. No i blachę na [...]

[...] poprawi, ale to też wolny proces. Podsumowując: mając tak aktywny tryb życia nie urośniesz na jabłuszku, kanapeczkach i jednym obiadzie. Wylicz zapotrzebowanie i zacznij jeść pełnowartościowe posiłki, musisz jeść co najmniej 3 razy tyle co teraz, aby cokolwiek ruszyło. No i najlepiej trening z wolnymi ciężarami, niestety, ale to [...]

[...] zazwyczaj są to jabłka, banany, czasami arbuz, pomarańcz, mandarynka. Z warzyw różnie, pomidor, ogórek zielony, rzodkiewka... Zdaje sobie sprawę, że plan jest beznadziejny, potrzebuje aby ktoś mi pomógł ile czego, co i kiedy mam jeść. Postaram się napisać dietę w dzienniku żywieniowym tylko proszę o wytyczne. Pozdrawiam i liczę na waszą pomoc.

Witam , jestem tutaj nowy , więc jeśli temat był to przepraszam chodzi o to , że gram w piłkę nożną od 9 lat , a jestem strasznie chudy , waże 45 kg przy wzroście 168 , wyglądam jak chodzący szkielet , i o to moje pytanie , co jeść ,aby zyskać na masie , mój cel to przynajmniej 52 kg Dziękuje i Pozdrawiam

[...] dodajesz białka. Organizm średnio na posiłek może przyswoić maksymalnie 600kcal. Odpowiednio zbilansowana dieta - sukces. Tutaj w tej diecie, nie chodzi o to, żeby jeść wyłącznie same białka, ponieważ : 1. Mimo, że mięśnie składają się z bardzo dużym stopniu z białka to fakt, ale organizm potrzebuje również innych składników, aby [...]

[...] dodajesz białka. Organizm średnio na posiłek może przyswoić maksymalnie 600kcal. Odpowiednio zbilansowana dieta - sukces. Tutaj w tej diecie, nie chodzi o to, żeby jeść wyłącznie same białka, ponieważ : 1. Mimo, że mięśnie składają się z bardzo dużym stopniu z białka to fakt, ale organizm potrzebuje również innych składników, aby [...]

[...] na siłowni z czego wiekszosc czasu chcialbym poswiecic na sile/szybkosc pod mma lecz najpierw zdobyc te 5-6kg masy. Dodam, że mase łapię dobrej jakości, musiałbym jeść tylko w Maku zeby naprawde sie zalać. Co do diety to uzupełniam ją gainerem ze wzgledu na to, ze w pracy nie zawsze moge sobie usiasc i zjesc 2-3 pelne posilki wiec po [...]

Witam Miałem Ten Sam problem i nadal mam ale już mniejszy/ lżejszy o 17 kg ;) . Więc Tak : Śniadanie- 2 kromki ciemnego chleba posmarowanego masłem z jakąś tam szynką co kto lubi + sałata żotkiewka pomidor czy kto tam co lubi z warzyw :) Obiad - Gotowane Mięsą najlepiej chude takie jak pierś z kurczaka może [...]

Witam Mam kilka pytan odnosnie dawkowania powyzej wymienionych supli. Mozne napisze jak ja to widze a Wy wyrazicie opinie. Dzien teninku silowego (Pon,Sro,Pia) Wstaje: 1. drink bialkowy + kreatyna mono 5g + spalacz(Man - Scorch) 2. godzine pozniej sniadanie 3. drugie sniadanie 4. 1 h przed treningiem: spalacz 5. bezposrednio przed treningiem: bcaa [...]

[...] nawet 100 ... moje źródła białka : serek wiejski , ryby , mięso drobiowe kurczak, jogurty, chude mleko, białko jaja, pełnoziarniste pieczywo, kasze, ryż. Co jeszcze mogę jeść aby uzupełnić braki ? Wolał bym jakieś produkty j/w a nie suplementy ale prosze o wszystkie podpowiedzi . Ps jak bylem maly to nie przyswajałem białka nie jadlem jajek [...]

[...] prasa na nogi, wyciąg do ściany, gryf prosty, łamany, dwie hantelki + obciążenia około 70 kg Dieta : jem wszystko co się da, nie mam jako tako diety, ale staram się jeść zdrowo, bez tzw fast foodow itp. Pomimo ilości zjadanego prze zemnie pokarmu mam problem z przybraniem na wadze, nie wiem czym to jest uwarunkowane Przeciwskazania [...]

Muszę zrobić masę aby później poprawić wygląd mięśni ? Jestem w tym zielony , a co muszę jeść aby przybrać na wadze ? Mam szybki metabolizm i trudno mi przytyć . Zmieniony przez - silent96 w dniu 2012-04-26 15:53:09

[...] mój ojciec kiedyś ćwiczył i mi "instruuje" jak wykonywać poprawnie ćwiczenia. Ale tu jest problem, chciałbym zrzucić pare KG i przybrać masę mięśniową. Wiem, że muszę jeść dużo białka. Chciałbym was prosić o jakąś dietę. JEJ cechy: Na wstępie chciałbym dodać, że rok temu, odchudzałem się na własną rękę co było błędem, gdyż doprowadziłem [...]

[...] biceps 38cm. Wykonuje tez obecnie "Areobiczną 6 Weidera". Byłbym niewymownie wdzięczny za dostosowany do moich potrzeb rodzaju treningu (serie i powtórzenia) a także dietę (czego powinienem jeść dużo,a czego powinienem unikać. W jakim stosunku spożywać węglowodany, białka i tłuszcze. Kiedy i ile jeść?)... Za wszystkie porady szczerze dziękuję.

[...] tu w tabelkach będzie podane, ile jaki produkt ma btw http://www.sfd.pl/Dieta__u%C5%82%C3%B3%C5%BC_sam_a_-t315296.html - rozpisane jak wyliczać zapotrzebowanie kcal i co jeść. nie musisz jeść 6, 7 razy, jedz 4, 5 razy, ważne, aby bilans się zgadzał. A tak w ogóle to podaj swoje dane, uprawiane sporty, uzupełnij profil, bo temat poleci. I nie [...]